هر دوی این وسایل ورزشی از بهترین و پر طرفدارترین دستگاههای فیتنس محسوب می شوند و تمرین با آنها به دلیل این که جزء دستگاه های هوازی هستند برای تقویت و بهبود عملکرد سیستم قلبی- عروقی فواید بسیاری دارد.همچنین به دلیل سوزاندن بالای کالری برای لاغر شدن و تناسب اندام گزینه های مناسبی هستند، اما ما در این مقاله با ذکر فواید ومزیت های هر کدام شما را در انتخاب گزینه درست راهنمایی می کنیم.

اول به بررسی فواید تردمیل می پردازیم. شما می توانید با انتخاب برنامه های متعدد تردمیل از دامنۀ وسیع و تمرینات متنوع آن استفاده کنید. مثلا می توانید یک پیاده روی آرام داشته باشید و یا با سرعت بالا یا شیب تندتر یک تمرین فشرده را انتخاب کنید. بسیاری از این دستگاه ها دارای شبیه سازحرکات طبیعی دنیای واقع مثل دویدن با سرعتهای مختلف،پیاده روی تند یا آهسته وهمچنین شیب تپه ، محیط صاف و حالات مختلف دیگر هستند.

کم کردن وزن نیازمند یک تلاش بی وقفه و با برنامه ریزی صحیح است. استفاده از تردمیل به شما کمک می کند که در زمان کمتر کالری بیشتری را بسوزانید و زودتر به نتیجه مطلوب برسید.به علاوه پیاده روی و دویدن سبب قوی تر شدن و تقویت استخوانها و ماهیچه های شما می گردد و برای تمام سنین مفید می باشد.از آنجایی که تردمیل از حدود سالهای 1800 ساخته شد و مورد استفاده قرار گرفت نسبت به سایر دستگاههای ورزشی تکامل یافته تر و پیشرفته تر محسوب می شود.

نکاتی قابل توجه در استفاده ازتردمیل

ورزش با استفاده از تردمیل می تواند تاثیر خوبی بر بسیاری از اندامها از جمله ستون فقرات، زانوها ، مفاصل و ... بگذارد. البته به شرط اینکه حتما قبل از استفاده بدن خود را گرم کنید ،اگر بدون نرمش شروع به دویدن با فشار و یا شیب زیاد کنید ، پس از اتمام تمرین دچار گرفتگی و درد عضلات خواهید شد و یاحتی ممکن است خطرات جدی تری به دنبال داشته باشد. البته برخی از انواع تردمیل ها با کیفیت بهتر خاصیت ضربه گیری بسیار بالایی دارند.

بیشتر افراد مایل هستند که بدانند در حین تمرین میزان ضربان قلبشان چگونه است،اما گرفتن دسته های تردمیل در زمان دویدن سبب برهم خوردن تعادل شما میشود.

برخی مطالعات حاکی از آن است که اندازه کمربند ایمنی در حین تمرین با تردمیل می تواند موجب تغییر روش راه رفتن و یا دویدن فرد شود و موجب عدم تعادل وی گردد.البته کیفیت تردمیل به میزان قابل ملاحظه ای در این امر تاثیر دارد و در تردمیل های با کیفیت بالا به این بحث توجه خاصی شده است.

شیب های تند و یا سرعت بالا برای تمرین بسیاری از افراد خسته کننده است، آنها در کل به ورزشی تمایل بیشتری دارند که با حرکات ساده تر به سوزاندن کالری و تناسب اندام آنها کمک کند.

بعد از بررسی فواید و نکات خاص درباره تردمیل به بررسی فواید الپتیکال می پردازیم.

دستگاه الپتیکال تا حدود زیادی دویدن را برای بدن شما شبیه سازی می کند، اما درعین حال می توانید با تعیین میزان مقاومت دستگاه فشار روی مفاصل خود را تحت کنترل داشته باشید.

با گرفتن دستگیره های الپتیکال در حین تمرین این امکان برای شما فراهم می شود تا با اندام های بالا و پایین بدن خود به طور همزمان ورزش کنید.

بیشتر دستگاه های الپتیکال قابلیت ورزش کردن در جهت معکوس را هم دارند و این امر سبب به حرکت در آمدن و ورزش عضلات بیشتری از بدن می شود و دامنه تمرینات متنوع تری را برای شما فراهم می کند.

از آنجایی که در تمرین با الپتیکال میزان فشار وارده بر بدن توسط کاربر به طور کامل محسوس است، این نکته از لحاظ ذهنی به بیشتر شدن کالری سوزی فرد کمک می کند و در نتیجه زودتر به نتیجه مطلوب می رسد.

برخی نقص های موجود در تمرین با الپتیکال نسبت به تردمیل

از آنجایی که شیب و سرعت تردمیل قابل تنظیم است همین امر موجب ایجاد حرکات متنوع زیادی در تمرین شما می شود. در حالی که قابلیت تنظیم شیب درالپتیکال ها یا وجود ندارد،یا عامل تاثیرگذاری محسوب نمی شود.

پدال های اسکی فضایی به صورت معلق و بالاتر از سطح زمین طراحی شده اند.اما انجام تمرینات تحمل وزن در تردمیل سبب قوی ترشدن عضلات و استخوانهای پا به ویژه برای افراد مسن می شوند.

از مقایسه سوزاندن کالری بین دو دستگاه تردمیل و الپتیکال می توان به این نتیجه رسید که افرادی که از این دو دستگاه اما با شدت تمرینی مشابهی استفاده کرده اند دارای تغییرات فیزویولوژیکی تقریبا یکسانی در یک برنامه 12 هفته ای بودند.


نتیجه گیری:

الپتیکال دستگاهی مفید جهت انجام تمرینات قلبی و عروقی ست و برای افرادی که به سلامت قلب و عروق خود اهمیت می دهند بسیار موثر است. اگر می خواهید از الپتیکال برای کم کردن وزن و چربی سوزی استفاده کنید، باید تمرینی متناوب و با شدت بیشتری انجام دهید اما چون الپتیکال دراین حالت کالری زیادی می سوزاند باید حساب شده تر تمرین کنید چون چربی سوزی الپتیکال نسبت به تردمیل بیشتر است.

تردمیل از نظر تنوع تمرین نسبت به الپتیکال برتری دارد و برای ورزشکاران با تجربه تر میزان بیشتری کالری می سوزاند زیرا در حین تمرین با تردمیل افراد مجبور به تحمل وزن بدن خود نیز هستند.

اما ترکیب و استفاده از تردمیل و الپتیکال در برنامه تمرینی شما باعث می شود تا از مزایای هر دو دستگاه و تنوع حرکتی بیشتر در تمرینات خود بهره مند شوید.

روغن کاری تردمیل امری بسیار ساده می باشد که به منظور جلوگیری از فرسودگی تسمه تردمیل صورت می پذیرد و در دو نوع روغن سیلیکون ایرانی و تایوانی قابل ارائه است در این بخش به آموزش روغن کاری تردمیل می پردازیم :
روغن سیلیکون که برای تردمیل امری الزامی است بین نوار نقاله و تخته تردمیل موجب کاهش اصطکاک و روان کار کردن عملیات راه روی تردمیل میگردد که می بایست متناسب با مدت استفاده از دستگاه مورد استفاده قرار گیرد این امر به دلیل افزایش طول عمر تردمیل الزامی می باشد در مدت استفاده ی اولیه از دستگاه نیازی به روغن کاری نیست ولی پس از استفاده ی طولانی ، دستگاه نیازمند روغن کاری می باشد جهت روغن کاری ابتدا سطح زیر نوار نقاله را با دستمال نم دار تمیز کنید و سپس روغن کاری کنید این امر پس از هر 15 - 30 ساعت استفاده از تردمیل به مقدار 1/6 صورت می پذیرد . جهت این کار فاصله 20 سانتی متر از غلطک جلو لبه نوار تردمیل را با دست بلند کنید و با دست دیگر روغندان را به زیر نوار بفرستید سپس روغندان را تا حدی جلو ببرید که سر خروجی روغندان در نزدیکی وسط تردمیل قرار گیرد سپس مقداری از روغن را به صورت خط مارپیچ روی تخته تردمیل بریزید و در حال ریختن روغن دست خود را به سمت بیرون بکشید به ترتیب 20 سانتی متر عقب تر و باز هم 20 سانتی متر عقب تر همین کار را انجام دهید .

تردمیل فوق یک تردمیل خانگی است که منزل را به یک باشگاه تناسب اندام تبدیل می نماید ، تردمیل TF2400 توربو فیتنس علاوه بر مزایای یک تردمیل خانگی قوی دارای قابلیت هایی مانند تخت شنا ، مسگری ، ماساژور برقی ، کش ایروبیک و پایه ی دراز نشست است .

 خرید تردمیل TF2400 ایده ال جهت استفاده برای افرادی با ظرفیت کمتر از 120 کیلو گرم می باشد ، موتور دستگاه معادل 2/5 اسب بخار با تسمه ای به اندازه ی 126 × 46 سانتی متر است که محدوده ی عرضی و طولی را مشخص نموده و ورزشکار می تواند محدوده ی سرعتی 1 الی 16 کیلومتر در بازه زمانی یک ساعته را بر روی تسمه ی های تردمیل طی نماید ، ضربه گیر SDS در دستگاه ضربه ی وارد شده از حرکت سریع تسمه ها و حرکت دونده را کنترل نموده و از آسیب جلو گیری می نماید ، شیب تردمیل به صورت برقی و 15 درجه با امکان تنظیم شیب و سرعت حرکت تسمه ها از طریق کلید های روی دسته می باشد .

 تردمیل توربو فیتنس TF2400 با قابلیت تاشوندگی و جک گازی امکان استفاده در محیط های کوچک را فراهم و باز و بسته نمودن صفحه را بدون مشکل و به آسانی طراحی نموده است ، قسمت مانیتور و پنل جهت نمایش سرعت ، میزان کالری مصرفی ، مسافت طی شده ، درجه ی شیب ، ضربان قلب ورزشکار و تایمر است ، بر دسترسی آسان در قسمت دسته های تردمیل کلید Stop و Start قرار گرفته است .

در زمان استفاده از دستگاه ورزشکار می توان بر اساس برنامه های ورزشی از پیش تعیین شده ی استاندارد ، نحوه ی کار دستگاه را تعیین نماید ، دفترچه ی راهنمای استفاده که در زمان خرید تحویل داده می شود نحوه ی درست استفاده را مشخص نموده است ، تردمیل توربو ساخت تایوان با 2 سال گارانتی و 10 سال خدمات پس از فروش می باشد .